Circuito grande, Ibirapuera, bastante calor y 40 minutos de distracción deportiva. Todo el parque apenas para mí. En realidad, además de mí estaba una simpática parejita caminando como cuando el tiempo es eterno, alguien con dos perros y eventuales ciclistas que llevaron sus bicicletas para passear.
Apesar de la distancia entre mi última salida y la de hoy, estoy contento porque corrí buena parte del trayecto; la parte interior del parque, unas 2 cuadras extras a la ida y unas 5 o 6 cuadras extras a la vuelta. Nada mal.
Distancia: 4,2 Km
Tiempo: 40 minutos, contando ascensor
Ánimo: Esperando las vacaciones. El lunes y el martes me quedé hasta las 8 de la noche en el trabajo, y hoy entré a las 7 de la mañana. Por eso me vine a casa, no pretendo quedarme de nuevo hasta las 8 (hoy es mi día de restricción de patente, no puedo usar el auto hasta las 8).
Ahora de vuelta al laburo, solo que desde mi casa.
Wednesday, May 28, 2008
Thursday, May 22, 2008
Jueves, 22/5/2008
Feriado, circuito grande. Macuco, Inhambu, Rep. del Líbano, IV Centenario, Parque Ibirapuera, y retorno a partir del portón 7.
Hoy decidí cronometrar, desde que salí del depto y llamé el ascensor hasta entrar de nuevo en casa; usé el cronómetro de mi reloj, iniciando antes de salir de casa. Dejé el reloj en casa, arriba del rack. Para no errar la cuenta, a la vuelta subí directamente en vez de alongar en el pátio, como hago normalmente. Entré, y paré el reloj.
Fueron exactos 41 minutos fuera de casa.
El parque estaba lleno, y en consecuencia lleno de gente sin noción. Muchísima gente usando la pista de cooper para pasear sus perros, para andar en bicicleta, y para estorbar los que quieren usar la pista para lo que sirve. Parque público es así, si no te gusta pagá un gimnasio.
Todo el trayecto externo al parque fue caminando; dentro del parque corrí, sin pausas. No me cansé, y estoy seguro que podía correr otra vuelta. Preferí no exagerar; mejor ir de a poco y constante que estropearme algo.
Bueh, a los números:
Distancia: 4,2 Km, calculados con Google Maps.
Tiempo: Exactos 41 minutos, contando los 2 minutos que lleva el ascensor (vivo en las alturas...)
Ánimo: Costó salir, fue una pelea con los primeros 8 minutos, el resto perfecto.
Sin más dolores, ni la rodilla, ni el tobillo, ni el pique, ni el aliento.
Hoy decidí cronometrar, desde que salí del depto y llamé el ascensor hasta entrar de nuevo en casa; usé el cronómetro de mi reloj, iniciando antes de salir de casa. Dejé el reloj en casa, arriba del rack. Para no errar la cuenta, a la vuelta subí directamente en vez de alongar en el pátio, como hago normalmente. Entré, y paré el reloj.
Fueron exactos 41 minutos fuera de casa.
El parque estaba lleno, y en consecuencia lleno de gente sin noción. Muchísima gente usando la pista de cooper para pasear sus perros, para andar en bicicleta, y para estorbar los que quieren usar la pista para lo que sirve. Parque público es así, si no te gusta pagá un gimnasio.
Todo el trayecto externo al parque fue caminando; dentro del parque corrí, sin pausas. No me cansé, y estoy seguro que podía correr otra vuelta. Preferí no exagerar; mejor ir de a poco y constante que estropearme algo.
Bueh, a los números:
Distancia: 4,2 Km, calculados con Google Maps.
Tiempo: Exactos 41 minutos, contando los 2 minutos que lleva el ascensor (vivo en las alturas...)
Ánimo: Costó salir, fue una pelea con los primeros 8 minutos, el resto perfecto.
Sin más dolores, ni la rodilla, ni el tobillo, ni el pique, ni el aliento.
Saturday, May 17, 2008
Sábado, 17/5/2008
Y al final de cuentas estoy abandonando mi vida sedentaria. Llegué al 50/50, fifty/fifty. Caminé un poco, corrí la mitad del trayecto, y caminé el resto hasta llegar a casa. Un camino bastante parecido al que hago siempre, pero esta vez corriendo un buen trecho.
Hoy había un quilombo padre en frente de casa, estaban perforando la calle para pasar un caño, supongo que de gás. Salí de casa, y bajé por la canario hasta la esquina de la calle cotovia. Corrí una cuadra hasta la eucaliptus, giré a la izquierda, y troté despacito, mientras que poco a poco las piernas se me soltaban. Ganaban fuerza, sentía el piso firme en la planta del pié. Y las pisadas se alargaban. Cada vez más. Cuando me dí cuenta, había llegado a la av. ibirapuera, sin notar esfuerzo. Y decidí continuar. Bajé otra cuadra, hasta la irauna, y corrí paralelo a la bandeirantes hasta que llegué a la inhambú, giré a la derecha y terminé las últimas dos cuadras en subida también corriendo. Al final, corrí cerca de 15 o 16 cuadras, y para mi espanto no estaba cansado. Fue en ese momento que me dí cuenta que el sedentarismo se volvía pasado.
Algo muy bueno fue darme cuenta también que no sentía ningún dolor en las rodillas, señal que estoy ganando estructura. El tobillo me duele un poco, pero eso es casi inevitable al correr directamente en la calle. Acuérdense siempre de alongar, y no esforzarse al pedo. Todos tenemos límites...
Al que se proponga correr o se anime con lo que escribo acá, les quiero dejar un pensamiento. Al correr, competimos contra nosotros mismos, contra la fiaca de salir de casa, contra la falta de ánimo en cualquier aspecto. Competir contra vos mismo significa superar tus tiempos, tus distancias, poco a poco pero al mismo tiempo como constante. Cada vez que salís de tu casa con las zapatillas puestas es una oportunidad de superarte, de volver orgulloso por alcanzar un nuevo tiempo o aumentar tu distancia, y saber que eso fue porque insististe, porque te propusiste hacerlo y lo cumpliste. No fue fácil, pero los logros están ahí para que los busques y los traigas a casa.
Distancia: 3,2 Km
Tiempo: 30-40 minutos, no controlé
Hoy corrí 16 cuadras. Me merezco unos buenos mates.
Hoy había un quilombo padre en frente de casa, estaban perforando la calle para pasar un caño, supongo que de gás. Salí de casa, y bajé por la canario hasta la esquina de la calle cotovia. Corrí una cuadra hasta la eucaliptus, giré a la izquierda, y troté despacito, mientras que poco a poco las piernas se me soltaban. Ganaban fuerza, sentía el piso firme en la planta del pié. Y las pisadas se alargaban. Cada vez más. Cuando me dí cuenta, había llegado a la av. ibirapuera, sin notar esfuerzo. Y decidí continuar. Bajé otra cuadra, hasta la irauna, y corrí paralelo a la bandeirantes hasta que llegué a la inhambú, giré a la derecha y terminé las últimas dos cuadras en subida también corriendo. Al final, corrí cerca de 15 o 16 cuadras, y para mi espanto no estaba cansado. Fue en ese momento que me dí cuenta que el sedentarismo se volvía pasado.
Algo muy bueno fue darme cuenta también que no sentía ningún dolor en las rodillas, señal que estoy ganando estructura. El tobillo me duele un poco, pero eso es casi inevitable al correr directamente en la calle. Acuérdense siempre de alongar, y no esforzarse al pedo. Todos tenemos límites...
Al que se proponga correr o se anime con lo que escribo acá, les quiero dejar un pensamiento. Al correr, competimos contra nosotros mismos, contra la fiaca de salir de casa, contra la falta de ánimo en cualquier aspecto. Competir contra vos mismo significa superar tus tiempos, tus distancias, poco a poco pero al mismo tiempo como constante. Cada vez que salís de tu casa con las zapatillas puestas es una oportunidad de superarte, de volver orgulloso por alcanzar un nuevo tiempo o aumentar tu distancia, y saber que eso fue porque insististe, porque te propusiste hacerlo y lo cumpliste. No fue fácil, pero los logros están ahí para que los busques y los traigas a casa.
Distancia: 3,2 Km
Tiempo: 30-40 minutos, no controlé
Hoy corrí 16 cuadras. Me merezco unos buenos mates.
Wednesday, May 14, 2008
Miércoles, 14/5/2008
Ay.
Cuando alguien les diga para no combinar feijoada y corrida, créanle. Hay motivos.
El lado bueno es que transpiré como un chancho, y me siento bastante bien de ánimo; que cuesta bastante correr después de un almuerzo pesado, eso es verdad. Ahora lo pude comprobar en la práctica.
Trayecto: el más común. Canário - Eucaliptus, Ibirapuera, Bandeirantes, Inhambu, Macuco, casa. Algo piola es que esta vez me acordé de tomar el broncodilatador antes de salir, y de pasar crema de cacao en el labio para evitar resecamiento.
Ojo, no crean que porque no escribí nada me rasqué desde el Miércoles pasado; el sábado y el domingo caminé unas buenas cuadras, pero nada lo bastante extraordinário para escribirlo en un post separado. Así que acá está, el fin de semana caminé unas cuantas cuadras. Por qué caminar? Con el comienzo de la actividad física me empezaron a doler un poco las rodillas, y preferí dar un descanso antes de esforzarme de nuevo. Hoy también me dolieron, pero se pasó bastante rápido, así que calenté un poco caminando con más ganas. Mañana veremos si me duele o no.
Distancia: la misma, 3.2 Km.
Tiempo: casi 40 minutos, un poco menos. Corrí despacio, pero corrí la mayor parte del trayecto.
Ánimo: bueno, sin considerar la feijoada y las rodillas...
PD: Gracias por los comentarios de apoyo! Corran y anden!!
Cuando alguien les diga para no combinar feijoada y corrida, créanle. Hay motivos.
El lado bueno es que transpiré como un chancho, y me siento bastante bien de ánimo; que cuesta bastante correr después de un almuerzo pesado, eso es verdad. Ahora lo pude comprobar en la práctica.
Trayecto: el más común. Canário - Eucaliptus, Ibirapuera, Bandeirantes, Inhambu, Macuco, casa. Algo piola es que esta vez me acordé de tomar el broncodilatador antes de salir, y de pasar crema de cacao en el labio para evitar resecamiento.
Ojo, no crean que porque no escribí nada me rasqué desde el Miércoles pasado; el sábado y el domingo caminé unas buenas cuadras, pero nada lo bastante extraordinário para escribirlo en un post separado. Así que acá está, el fin de semana caminé unas cuantas cuadras. Por qué caminar? Con el comienzo de la actividad física me empezaron a doler un poco las rodillas, y preferí dar un descanso antes de esforzarme de nuevo. Hoy también me dolieron, pero se pasó bastante rápido, así que calenté un poco caminando con más ganas. Mañana veremos si me duele o no.
Distancia: la misma, 3.2 Km.
Tiempo: casi 40 minutos, un poco menos. Corrí despacio, pero corrí la mayor parte del trayecto.
Ánimo: bueno, sin considerar la feijoada y las rodillas...
PD: Gracias por los comentarios de apoyo! Corran y anden!!
Wednesday, May 7, 2008
Miércoles, 7/5/2008
Post calentito saliendo del horno... Llegué ahora, y acabé de bañarme porque además de atlético soy limpio...
Antes que nada, los que se animen a correr háganlo con ganas, busquen algo que los motive y nunca, NUNCA se olviden de alongar antes y después de correr.
Decidí hacer el mismo recorrido de la primera salida, canario / eucaliptos / ibirapuera / bandeirantes / inhambu / rouxinol / canario. Algo que no comenté en otros posts, encontré un supermercadito "Extra Fácil" en la pavão con la inhambu. Nunca se sabe cuando se va a necesitar uno, así que ahora por salir a caminar me enteré de que tengo ese tan cerca de casa. Bueno, no?
Hoy salió también el resultado de los exámenes de sangre, que comenté cuando empecé a bloguear por acá. Todo dentro de los valores normales, menos el ácido úrico, un poco pasado del valor nominal. Es grave? No. Tiene cura? No. Existe una dieta para bajar el valor? Sí. Voy a seguirla? Ni a palo. La dieta tiene unas 5 páginas de cosas que no podría comer (basicamente todos los alimentos comestibles que existen), unas 2 páginas de cosas que podría comer con serias restricciones y no son recomendadas (mas o menos todo lo que se olvidaron en las otras 5 páginas) y al final medio renglón con pan, leche y papa, que supuestamente podría comer sin restricciones (salvo por el hecho de ser carbohidrato puro). Básicamente, ácido úrico alto significa exceso de proteina, o para mi espanto, demasiada actividad física. Digamos que hay algo que no se encaja. Es imposible que con mi dieta nula me falte carbohidrato, y que tenga exceso de proteinas. Voy a atacar todos los huevos de pascua que sobraron y después les cuento que pasó con mi ácido.
A todo esto, me mandaron tomar mucho líquido. Parece que los 3 litros de mate que tomo por día mas los 500 ml de líquido x que tomo en el almuerzo mas los 650 ml que tomo de líquido x a la noche no son suficientes. Quieren que me pille en la cama, eso sí.
También me mandaron que tome menos vino. Parece que las 4 botellas que tomo por año son excesivamente dañinas a mi salud. Las vinícolas se van a fundir ahora que voy a tomar menos, pobres productores.
Sacando eso, el aire frío de otoño no es del todo compatible con mi asma, y de acá en adelante voy a tener que seguir el consejo de mi doctora "respiróloga" y usar la combinación broncodilatador + antiinflamatorio antes de salir a correr. Por el resto, un poco de dolor en las articulaciones, que debe ser psicologica, porque el ácido úrico te hace doler las articulaciones, y solo hoy que salió el resultado del examen que me empezó a doler.
Distancia: 3,2 Km
Tiempo: 32 minutos
Ánimo: el mínimo indispensable, pero por otras cosas. Preciso vacaciones.
Se dieron cuenta la diferencia de tiempo? Ya estoy a 6.0 Km/h...
Antes que nada, los que se animen a correr háganlo con ganas, busquen algo que los motive y nunca, NUNCA se olviden de alongar antes y después de correr.
Decidí hacer el mismo recorrido de la primera salida, canario / eucaliptos / ibirapuera / bandeirantes / inhambu / rouxinol / canario. Algo que no comenté en otros posts, encontré un supermercadito "Extra Fácil" en la pavão con la inhambu. Nunca se sabe cuando se va a necesitar uno, así que ahora por salir a caminar me enteré de que tengo ese tan cerca de casa. Bueno, no?
Hoy salió también el resultado de los exámenes de sangre, que comenté cuando empecé a bloguear por acá. Todo dentro de los valores normales, menos el ácido úrico, un poco pasado del valor nominal. Es grave? No. Tiene cura? No. Existe una dieta para bajar el valor? Sí. Voy a seguirla? Ni a palo. La dieta tiene unas 5 páginas de cosas que no podría comer (basicamente todos los alimentos comestibles que existen), unas 2 páginas de cosas que podría comer con serias restricciones y no son recomendadas (mas o menos todo lo que se olvidaron en las otras 5 páginas) y al final medio renglón con pan, leche y papa, que supuestamente podría comer sin restricciones (salvo por el hecho de ser carbohidrato puro). Básicamente, ácido úrico alto significa exceso de proteina, o para mi espanto, demasiada actividad física. Digamos que hay algo que no se encaja. Es imposible que con mi dieta nula me falte carbohidrato, y que tenga exceso de proteinas. Voy a atacar todos los huevos de pascua que sobraron y después les cuento que pasó con mi ácido.
A todo esto, me mandaron tomar mucho líquido. Parece que los 3 litros de mate que tomo por día mas los 500 ml de líquido x que tomo en el almuerzo mas los 650 ml que tomo de líquido x a la noche no son suficientes. Quieren que me pille en la cama, eso sí.
También me mandaron que tome menos vino. Parece que las 4 botellas que tomo por año son excesivamente dañinas a mi salud. Las vinícolas se van a fundir ahora que voy a tomar menos, pobres productores.
Sacando eso, el aire frío de otoño no es del todo compatible con mi asma, y de acá en adelante voy a tener que seguir el consejo de mi doctora "respiróloga" y usar la combinación broncodilatador + antiinflamatorio antes de salir a correr. Por el resto, un poco de dolor en las articulaciones, que debe ser psicologica, porque el ácido úrico te hace doler las articulaciones, y solo hoy que salió el resultado del examen que me empezó a doler.
Distancia: 3,2 Km
Tiempo: 32 minutos
Ánimo: el mínimo indispensable, pero por otras cosas. Preciso vacaciones.
Se dieron cuenta la diferencia de tiempo? Ya estoy a 6.0 Km/h...
Sunday, May 4, 2008
Domingo, 4/5/2008
Me levanté tarde y no voy a contar porqué. Esta vez el camino fué totalmente diferente: Doblé a la derecha en la Canario, fui hasta la av. Rep. del Líbano, a la izquierda hasta la av. VI Centenario, y subí por ella hasta la entrada del parque Ibirapuera. Lleno. Lleno de gente, de vendedores, de bicicletas, y de perros en celo se atracando. Pero yo, incólume, fui al parque para correr, y no voy a dejar que una cena de sexo explícito animal me distraiga.
Corrí por el parque en una pista de cooper improvisada que vá por la lateral del parque; es como si acompañase el trayecto de las avenidas externas, solo que por dentro del parque entre árboles y pozos de agua que la lluvia dejó. Esquivando corredores y abriendo el camino un poco en algunas partes para dejarlo más largo, llegué al portón 7, en plena avenida Rep. del Líbano. Salí enfrente a un poste de luz con espejos de bola de discoteca pegados; ese poste está así hace un par de semanas, y es un viaje a los 70. Volví por esta avenida hasta la Helio Pelegrino, aproveché la calle en bajada hasta la Juriti, fui hasta la Canario y volví a casa.
Tiempo: 55 minutos, creo..
Distancia: 4,2 Km, supongo..
Ánimo: Hoy me costó salir de la cama, así que no cuenta. Y el aire estaba bastante frío, por eso ni corrí.
Sin embargo, el lado bueno es que creo que encontré un circuito bien interesante para trayecto regular. En la medida que mi condición física mejore, puedo adoptar ese trayecto como "oficial", y si gano velocidad hacer dos vueltas el el parque en vez de una, que en ese punto no cruzo ninguna calle.
Corrí por el parque en una pista de cooper improvisada que vá por la lateral del parque; es como si acompañase el trayecto de las avenidas externas, solo que por dentro del parque entre árboles y pozos de agua que la lluvia dejó. Esquivando corredores y abriendo el camino un poco en algunas partes para dejarlo más largo, llegué al portón 7, en plena avenida Rep. del Líbano. Salí enfrente a un poste de luz con espejos de bola de discoteca pegados; ese poste está así hace un par de semanas, y es un viaje a los 70. Volví por esta avenida hasta la Helio Pelegrino, aproveché la calle en bajada hasta la Juriti, fui hasta la Canario y volví a casa.
Tiempo: 55 minutos, creo..
Distancia: 4,2 Km, supongo..
Ánimo: Hoy me costó salir de la cama, así que no cuenta. Y el aire estaba bastante frío, por eso ni corrí.
Sin embargo, el lado bueno es que creo que encontré un circuito bien interesante para trayecto regular. En la medida que mi condición física mejore, puedo adoptar ese trayecto como "oficial", y si gano velocidad hacer dos vueltas el el parque en vez de una, que en ese punto no cruzo ninguna calle.
Jueves, 1/5/2008
Feriado! Y allá vamos de nuevo. Seguí un camino bastante parecido al del lunes, un poco más largo, solo que esta vez corrí en dos trechos en vez de caminar. En total, calculo que corrí mas o menos un kilometro, pero como salgo sin reloj y dejo el cerebro en casa no estoy seguro. Otro detalle es que las cuadras de San Pablo no tienen exactamente 100 mts como en Buenos Aires, que es plano. En realidad, las cuadras acá ni son cuadradas. Me tengo que conseguir un GPS de bolsillo...
Bueh, vamos a los números:
Distancia: 4 Km
Tiempo: 40 minutos
Ánimo: los primeros 8 minutos son crueles. Después no querés parar por nada.
Bueh, vamos a los números:
Distancia: 4 Km
Tiempo: 40 minutos
Ánimo: los primeros 8 minutos son crueles. Después no querés parar por nada.
Lunes, 28/4/2008
Y disparé la largada. Por vuelta de las 4 de la tarde, salí de casa, bajé por la Canario haciendo zig-zag hasta mas o menos la Eucaliptus, doblé a la izquierda y llegué a la avenida Ibirapuera. Seguí camino en sentido Campo Belo, casi hasta la Bandeirantes. Doblé a la derecha antes, y entré en el barrio de casas bajas. Para mi sorpresa, esas calles son una excelente pista de cooper, tranquilísimas. Seguí paralelo a la Bandeirantes, casi hasta la avenida Santo Amaro, doble a la derecha, a la derecha de nuevo y subí un par de cuadras por la Inhambu. Caminé por la Rouxinol hasta la Gaivota, y volví a casa.
Total recorrido: 3,2 Km
Tiempo: 40 minutos, creo...
Ánimo: Por increible que parezca, inabalable.
Total recorrido: 3,2 Km
Tiempo: 40 minutos, creo...
Ánimo: Por increible que parezca, inabalable.
Jueves, 24/4/2008
Hoy tuve que hacer el examen periódico en el trabajo, ese que las empresas responsables hacen para poder echarte antes de que tengan que pagarte por algún daño a tu salud. Después de la revelación de conocerme con 99 centímetros de cintura y 84,2 kilos (sin zapatos!), decidí ponerme en campaña y hacer algo. Bloguear.
No, mentira. La idea del blog vino después, lo que se me ocurrió fue correr. Así, el fin de semana fui a comprar zapatillas decentes, y encontré unas Nike bien blandas, especiales para corrida, que me dolieron R$200, pero valen totalmente la pena. Excelentes, muy livianas, y especialmente ventiladas. Ahora solamente faltaba el coraje de salir a la calle y correr.
Y por qué correr? Unos años atrás iba a un gimnasio, tres veces por semana, con el mismo espíritu, sentirme mejor, reducir centímetros de cintura y quién sabe hasta perder algunos kilitos. Meses después, solamente había ganado mas peso, nada de perder cintura, y rajé una camisa en las espaldas por aumento de masa muscular. Ahí mandé el gimnasio a la PQP, y disfruté de mi totalmente sedentaria vida. Hasta ahora.
No, mentira. La idea del blog vino después, lo que se me ocurrió fue correr. Así, el fin de semana fui a comprar zapatillas decentes, y encontré unas Nike bien blandas, especiales para corrida, que me dolieron R$200, pero valen totalmente la pena. Excelentes, muy livianas, y especialmente ventiladas. Ahora solamente faltaba el coraje de salir a la calle y correr.
Y por qué correr? Unos años atrás iba a un gimnasio, tres veces por semana, con el mismo espíritu, sentirme mejor, reducir centímetros de cintura y quién sabe hasta perder algunos kilitos. Meses después, solamente había ganado mas peso, nada de perder cintura, y rajé una camisa en las espaldas por aumento de masa muscular. Ahí mandé el gimnasio a la PQP, y disfruté de mi totalmente sedentaria vida. Hasta ahora.
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